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贵阳月子中心浅谈女人月子里的小知识

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贵阳月子中心浅谈女人月子里的小知识

发布日期:2017-09-12 作者: 点击:

浅谈女人月子里的小知识


1 坐月子能不能吃盐?吃菜?吃水果?


  传统月子有一个陋习是月子里不让吃盐。其实产后可以吃盐,只是宜清淡些,摄入盐量过多容易增加肾脏负担,但是如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。


  还有一个陋习是不让吃蔬菜。其实产后也可以吃蔬菜,而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维,产后早吃多吃有利于保持肠道通畅,促进产后早日排便,这对产后恢复至关重要,还能避免产后痔疮加重。


  陋习三是不让吃水果。其实月子期间需要多吃水果。但是需要注意,选择水果时不应挑太硬、不好咀嚼的,应选择容易吃、容易吸收、容易消化的,应多选择应季水果。吃水果时尽量切成小块、放常温了再吃,别冰冰凉的就吃。产后体内要迅速排出多余的体液,会挥发大量汗液,一下子吃太冷容易导致毛细血管收缩,不利于汗液挥发。一些地方的习俗是要将水果煮熟了吃,其实也不对,因为加热过程会破坏水果中的不少养分。


  坐月子陋习四是不让喝白开水,只让喝米汤或米酒。产后产妇会大量排汗,因此坐月子时需要大量摄入水分,来维持水的出入量平衡,多饮水还能促进乳汁分泌,因为产后需要多补充水分。喝水喝米汤喝米酒都是补充水分,但是以米汤代替白开水的做法并不可取,因为米汤含糖分,三餐喝还行,要是一天喝到晚容易伤牙。


  中国妈妈们在美国坐月子,吃盐、吃菜、吃水果、还喝冰水,恢复得很好,妈妈宝宝都健康。同为中国人,在国外该吃吃该喝喝,就没事,在国内却非得忌这忌那,说明不是体质问题而是观念问题。


  2 贵阳月子中心告诉妈妈们月子里忌口什么?


  有一些地方忌口牛羊肉,有一些地方忌口青菜,还有忌口白开水的……各个地方忌口还都不一样。我突发奇想,汇总一下各地月子里绝对忌口的食物,会不会就没剩下能吃的了?如果说月子里真有需要“忌"的食物,其实主要是味儿太“冲”的,例如辛的、辣的、苦的……哺乳妈妈应尽量选择口味平淡无刺激性的食物,既避免刺激产妇消化道,又避免食物影响母乳口味或引起宝宝过敏。明确引起哺乳妈妈过敏的食物,比如海鲜或坚果,应该忌口。可能引起乳汁分泌减少的食物,例如韭菜和焦麦芽,应该忌口。少量酒精可以刺激泌乳,但是过度饮酒导致血液中酒精浓度过高进入乳汁那就不好了。咖啡也是应少饮或不饮。部分药物也可以通过血乳屏障进入乳汁,有一些药物甚至对宝宝有危害,所以妈妈们应告知医生自己正处于哺乳期,选择哺乳期安全的药物。烟草、吸毒……里面的有害成分可以进入乳汁影响孩子健康,这些是明确禁忌。


  3 月子里能不能洗澡?刷牙?


  古代卫生条件有限,所以才会流传下坐月子不能洗澡的旧规。其实,在阴道顺产情况下,产后体力恢复了,一般就可以洗澡了;如果顺产时进行了侧切,一般产后3至5天就可以洗了;如果是剖腹产,一般产后7~10天、伤口愈合了,也可以洗澡洗头了。但是洗澡洗头时需要注意保暖。家人应提前预热好卫生间,只洗淋浴不洗盆浴,洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免感冒。


  还有些地方流传着“月子里不能刷牙”的说法。贵阳月子中心告诉妈妈们其实月子里不仅能刷牙,而且需要刷牙,需要比平常时更注意口腔卫生。产妇产后抵抗力降低,更容易口腔感染,加上月子里进餐次数多,如果不刷牙,食物残渣长时间停留,容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。但需要注意的是:产妇宜用软毛或超软毛牙刷,提前用热水把牙刷泡软,还应在每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。


  4 坐月子能不能用眼?


  有些地方的习俗,月子里绝对不能看书、看电视、做针线活,更不要说用电脑玩手机了……贵阳月子中心浅谈这个习俗不能说全对或全错。经历了妊娠和分娩,产妇产后身体虚弱、各器官都处在脆弱阶段,需要多休息,眼睛也是如此。少以用眼、多以睡眠,对增加乳汁分泌、增强抵抗力都有好处。但也没必要走极端、完全禁止,否则什么娱乐活动都没有,很容易引起产妇的心理疾病,如产后抑郁症等。看书、看报、看电视,玩电脑、用手机其实都是可以的,但需要注意科学用眼:姿势应正确,不应躺床上看书玩手机;时间应合适,每次时间都不宜超过半小时,也不能过于频繁;看电视应注意保持距离;每隔一段时间就应该起身走走、看看远处。


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