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贵阳月子中心:孕妇缺锌的危害,孕妇如何补锌?

发布日期:2018-03-06 作者: 点击:

:孕妇缺锌的危害,孕妇如何补锌?

锌,是人体必不可少的微量元素,对于人体健康的作用,就像专家们所说的:是“生命和智慧的火花”。没有锌,就没有生长发育,因为,锌是酶的活化剂,参与着体内80多种酶的活动和代谢,它与核酸、蛋白质的合成;与碳水化合物、维生素的代谢;与胰腺、性腺、脑垂体的活动等关系十分密切,发挥着非常重要的生理功能,所以,缺锌千万不能忽视。贵阳月子中心

至于人体对锌的需要量,对正常人而言,一个成人每日摄入大约16-20毫克的锌,基本上就可以维持机体的需要,而孕妇的需要量则要在此基础上高出一倍才行,达不到这个量,就属于缺锌了。

专家表示正常人血浆中锌的浓度为95-130微克/100毫升。怀孕后的妇女血浆中锌的含量有所减少,往往处于正常值的低限或临界状态,因此需要补充锌,以利于分娩和母子健康。贵阳月子中心

孕妇缺锌的危害

孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿的发育极为不利:

1、对于胎儿

缺锌主要会影响其在宫内的生长,会波及到胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官,使之发育不良;也给婴儿出生后上述器官功能不全或者患病带来隐忧。

2、对孕妇自身

孕妇缺锌一方面,缺锌会降低自身免疫能力,容易生病,而孕妇生病自然殃及胎儿;另一方面,缺锌会造成孕妇味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,这样又势必影响胎儿发育所需的营养供给。

临床研究已经证明,有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓,以及婴儿出生后脑功能不全,都与孕妇缺锌有关。

孕妇如何补锌?

孕妇补锌最好采用食补法。如:经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、 瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。同时,孕妇要尽量少吃或不吃过于精致的米、面,因为小麦磨去了麦芽和麦麸,成为精面粉时,锌已大量损失,只剩下1/5了。

需要注意的是,用药物补锌应在医生指导下服用,不宜过量,且孕妇补锌过犹不及。建议成年人从各种来源中获得的锌总共不应超过37毫克,孕妇和哺乳期妇女则不应超过35毫克。贵阳月子中心

孕妇缺锌食补方法

1、海产品:

有些海产品的锌含量还是很高的,比如海蛎子,海蛎子含锌最高的海鲜,海蛎子又叫生蚝、牡蛎,海蛎子肉肥美口感爽滑,营十分丰富,素有"海底牛奶"之称 ,所以非常适合孕妇补锌食用。

2、坚果:

坚果类含锌量较高的有花生、核桃等,老人常说孕妇孕期多吃些干果补脑,其实就是补锌,锌可以促进宝宝脑部发育。

3、水果:

水果中的锌含量也十分丰富,苹果的含量尤为最高,孕期应该保证每天吃一到两种水果,能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹,饭后1--2小时吃比较好。

4、蔬菜、谷物:

蔬菜、谷物中含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、白菜等。孕期多喝小米粥也不错,养胃安神也能补锌。

5、瘦肉:

瘦肉含锌丰富,据研究每一百瘦肉中大约含锌3至5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。孕期不仅要注意补充蔬菜、水果,也要适当吃些瘦肉。贵阳月子中心

6、保健品:

如果食补不怎么见效,那么可以尝试借助保健品,如酸锌口服液、钙锌片等,虽属保健食品,但是锌含量好吸收率高,孕期坚持服用3-5个月左右的量,可以起到巩固不反弹的明显改善效果。

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